A Guimnasia deportiva

Pino: para hacer el pino lo primeiro que tienes que hacer es poner las manos en el suelo y levantar los pies del suelo. Para ayudar a hacer el pino se puede colocarte al lado suyo y cuando tenga los pies en el alto agarralo por los pies para que no se caiga.
Voltereta hacia delante: para empezar apoyas las palmas de las manos en el suelo, agachas la cabeza contra el estomago y con los pies das un impulso.
Voltereta Hacia atras: para empezar te colocas de espaldar en una colchoneta. Luego tesientas, inpulsandote con las manos y con la cabeza agachada lo más posible contra el estomago te echas hacia atrás.
Mortal hacia delante: es como hacer una voltereta hacia delante pero en vez de apoyar las manos tienes que saltar hacia delante con la cabeza lo más agachada contra el estomago posible.
Mortal hacia atras: para hacer la mortal hacia atras tienes que saltar de espaldas con la cabeza agachada y tienes que caer de pie.
Flip-flap:El flic flac es un ejercicio básico para muchas rutinas dentro de la gimnasia. Aquí están los pasos para perfeccionar tu técnica. Para empezar comienza de pie con tus pies juntos, rodillas juntas. Tu quijada hacia abajo y tus brazos hacia arriba tocando tus orejas.
Balancea tus manos hacia abajo a medida que doblas tus rodillas, luego envíalas hacia atrás y luego en dirección contraria para impulsar tu salto. Impúlsate con tus piernas y obtén una fuerza adicional con el movimiento de tus brazos. Despréndete del piso con un fuerte impulso de tus pies y piernas. Dobla tu cuerpo como si estuvieses haciendo un puente en el aire. Deja que tus piernas vayan hacia arriba y luego hacia abajo. Extiende tus pies y los dedos de los pies. Asegúrate que tu cabeza se encuentra entre tus manos al momento de alcanzar el piso. Empieza a ver un lugar donde aterrizar en la colchoneta. Mantén tu cuerpo arqueado mientras tus manos tocan el piso o la colchoneta con tus pies aun en movimiento. Mantén tus brazos rectos o ligeramente doblados hacia adentro. Abre tus dedos un poco, mantén tus pies juntos y no dejes que tus rodillas se doblen. Balancea tus piernas y pies hacia adelante y pégalos firmemente contra el piso. Mantén tu cuerpo derecho. Dobla tus pierna ligeramente y coloca tus brazos rectos en frente tuyo.

QUINTA: para empezar se tiene que dobla el cuerpo hacia las piernas, nos dejamos ir hacia atrás apoyando las manos, hasta estar sentado, seguidamente, echamos el cuerpo atrás, colocando los hombros por delante, hasta que lleguen las manos al cuerpo. Cuando este llegue al apoyo será con la espalda; antes las manos deben estar, mas o menos, a la altura de la cabeza, con la palma de las manos pegadas al suelo y los dedos señalando hacia nuestro hombro; estiramos las piernas y seguimos, impulsándonos con la cadera y las manos para conseguir llegar a la posición de inicio.

Rueda lateral: es como hacer el pino pero en este caso tienes que cojer carrerilla y poner las manos de lado en el suelo y dar una vuelta siguiendo una linea.

Gimnasia Deportiva

PINO: Para ponernos en una posición correcta: los brazos deben estar completamente rectos, paralelos, las palmas hacia abajo, tener los dedos separados, los brazos y el cuerpo tienen que estar verticales y la cabeza un poco adelantada.
-AYUDA PARA EL PINO: Para ayudar a una persona a hacer el pino debemos colocar una colchoneta fina en el suelo delante de la pared. A cada lado de la persona que quiere hacer el pino hay que poner una persona, esas dos personas se aseguraran de que la persona que hace tenga los brazos rectos y a la altura de los hombros, que ponga el abdomen duro y que tenga las piernas rectas. Primero la persona que hace el pino tiene que levantar su pierna buena y ponerla contra la pared y seguidamente la otra.

Los ayudantes tendrán que prestar ayuda al que hace el pino hasta que le salga todo bien automáticamente.

FLIC- FLAC: Para conseguir hacer bien el flic-flac debemos colocarnos con piernas y rodillas juntas. Los brazos en alto rozando las orejas, después balancear las manos mientras que vamos doblando las rodillas, seguidamente para atrás y adelante para hacer un salto. En el aire hay que doblar el cuerpo como en el puente. Dejamos que las piernas se muevan hacia arriba y seguidamente hacia abajo. La cabeza tiene que mirar hacia atrás, para ver donde caemos en la colchoneta. Mientras tenemos que dejar el cuerpo arqueado para que las manos toquen la colchoneta, mientras tenemos que tener los brazos rectos. Movemos piernas y pies hacia delante y los dejamos caer sobre la colchoneta. Y mantenemos el cuerpo derecho para terminar.
-AYUDA PARA EL FLIC-FLAC: Ponemos un par de personas a cada lado de la persona que quiere hará el flic-flac ayudarla a dar la vuelta. Para conseguir efectuar bien el flic-flac tenemos que saber hacer el puente y la voltereta hacia atrás porque son bastante parecidos.

QUINTA: Se dobla el cuerpo hacia las piernas, nos dejamos ir hacia atrás apoyando las manos, hasta estar sentado, seguidamente, echamos el cuerpo atrás, colocando los hombros por delante, hasta que lleguen las manos al cuerpo. Cuando este llegue al apoyo será con la espalda; antes las manos deben estar, mas o menos, a la altura de la cabeza, con la palma de las manos pegadas al suelo y los dedos señalando hacia nuestro hombro; estiramos las piernas y seguimos, impulsándonos con la cadera y las manos para conseguir llegar a la posición de inicio.

VOLTERETA LATERAL: Se empieza de frente, con nuestro pie bueno adelantado, teniendo el cuerpo un poco flexionando, adelantamos el brazo izquierdo o derecho y manteniendo el brazo que queda en prolongación con el cuerpo; en la flexión apoyamos la mano izquierda o derecha al mismo tiempo que vamos subiendo la pierna derecha o izquierda, empujamos con el pie izquierdo o derecho para buscar un buen apoyo de alguna mano e intentamos empujar con cualquier pierna hacia arriba; después apoyamos la mano derecha paralela a la izquierda intentando ponerlas a la altura de los hombros y empujamos la pierna derecha o izquierda mientras la otra va por el aire, mientras subimos un brazo; se acaba al revés de cómo empezamos, y el resultado final depende de la fuerza que empleamos en cada empuje que utilizamos para apoyar los pies.
-AYUDA PARA LA VOLTERETA LATERAL: Ponemos a dos personas, una a cada lado de la persona que hará la rueda lateral. Para poder impulsarla mientras que intentamos levantar las piernas y para conseguir que lo haga recto, y así le vamos ayudando menos para que ella lo consiga hacer sola.

VOLTERETA HACIA DELANTE: Empezamos en cuclillas, apoyando las manos en el suelo, echamos el cuerpo hacia delante mientras que echamos las piernas, y, elevamos la cadera, doblamos los brazos, mientras metemos bien la cabeza entre las piernas y hacia el pecho; entonces invertimos el rodamiento hasta conseguir apoyarnos en el suelo con la espalda, sin apoyar la cabeza y con la espalda curvada, las rodillas dobladas, para rodar y llegar sentado; teniendo los talones junto a los glúteos adelantamos los hombros para que, con el rodamiento, más el último empujón, lograremos incorporarnos y acabar otra vez de cuclillas y luego, si podemos llegamos a la posición normal .
-AYUDA PARA VOLTERETA HACIA DELANTE : Para ayudar a una persona hacer la voltereta hacia delante ponemos un ayudante a su lado para meterle la cabeza entre las piernas y darle un empujón para que pueda incorporarse sin problemas.

VOLTERETA HACIA ATRÁS: Empezamos de pie, flexionamos las rodillas y colocamos los brazos rectos y las piernas a la altura de los hombros, nos movemos hacia atrás, cambiamos las manos por detrás de la cabeza; antes de apoyar la espalda, doblamos las piernas, y para apoyar la espalda elevamos las rodillas, al mismo tiempo empujamos las manos para arriba y la cadera para adelante, hasta que lleguemos a apoyar los pies y levantarnos de forma normal.
-AYUDA PARA HACER VOLTERETA HACIA ATRÁS: Para ayudar a alguien que hará la voltereta hacia atrás tenemos que situarnos a un lado, para conseguir empujarlo para que se puedan poner normal y para que lo haga recto.

MORTAL HACIA DELANTE O ATRÁS: En el mortal probamos nuestra destreza en la que una persona gira como en la voltereta hacia delante o atrás pero en aire y cayendo de pié.
-AYUDA PARA HACER LA MORTAL: Para hacer una mortal debemos saber hacer todo lo de antes, ya que el mortal es lo mas difícil. Para hacerla debemos poner una colchoneta en el suelo y empezar desde una altura y poco a poco irla quitando. Para ayudarlo debemos poner un par personas a cada lado para ayudar a la persona a girar en el aire y no se valla hacia ningún lado y caiga bien.

La Gimnasia Deportiva

La Gimnasia deportiva consiste en combinar movimientos a una alta velocidad. Aquí están los principales ejercicos de la gimnasia deportiva:



LA VOLTERETA HACIA DELANTE: consiste en dar una vuelta en el suelo enroscando el cuerpo.

PASOS PARA HACER LA VOLTERETA HACIA DELANTE:

- Ponerse agachado a una colchoneta con la cabeza hacia abajo.

- Empujar con las piernas y rodar ayudándote con las manos.

- Acabar de pie.

LA AYUDA:

- El ayudante debe empujar a su compañero poñéndole una mano en la cabeza y otra en las piernas, consiguiendo que ruede.



LA VOLTERETA HACIA ATRÁS: igual que la voltereta hacie delante solo que esta vez hay que girar hacia atrás.

PASOS PARA HACER LA VOLTERETA HACIA ATRÁS:

- Ponerse agachado hacia atrás con la cabeza en el pecho.

- Epujar con las piernas y rodar ayudándote con las manos.

- Acabar de pie.

LA AYUDA: El ayudante debe sostenerte la cabeza hacia abajo y empujárte con la otra mano las piernas.



EL PINO: consiste en sostenerte con el cuerpo y las piernas rectas sobre las manos en una posición equilibrada.

COMO HACER EL PINO:

- Apoyar las manos en el suelo.

- Empujar las piernas hacia arriba.

- Mantener el equilibrio.

- Caer doblando la cintura hacia atrás.

LA AYUDA: Sostener las piernas de la persona que hace el pino para que mantenga el equilibrio y ponerle una mano en la cintura para que la caída no sea brusca.



LA VOLTERETA LATERAL: consiste en ayoparte en las manos y rodar de lado.

PASOS PARA HACER LA VOLTERETA LATERAL:

- Poner la misma mano con la pierna de delante.

- Empujar con la pierna de atrás y apoiar con una mano en el suelo.

- Apoyarte en la pierna que está más cerca del suelo.

LA AYUDA: tienes que agarrar a tu compañero de la cintura.



EL PUENTE: consiste en ponerte hacia arriba en una posición curba sujetándote con las manos y las piernas.

COMO HACER EL PUENTE:

- Tumbarse en el suelo hacia arriba.

- Apoyarte con los brazos hacia atras.

- Elevar el cuerpo sobre las manos y los piés.

LA AYUDA: tienes que sujetarle las costillas a la persona que está haciendo el puente.



EL FLIC-FLAC: consiste en saltar hacia atras, empujarte con las manos y caer de pie.

PASOS PARA HACER EL FLIC-FLAC:

- Hacer el puente desde arriba.

- Empujar las piernas hacia tu cabeza.

- Intentar caer de pie y repetir el mismo proceso varias veces.

LA AYUDA: tienes que empujarle las costillas hacia atras a tu compañero cuando está haciendo el puente.



LA RONDADA: Consiste en hacer la voltereta lateral y hacer un giro antes de caer, para caer de frente,

COMO HACER LA RONDADA:

- Poner la misma mano con la pierna de delante.

- Empujar con la pierna de atras y apoyar otra mano en el suelo para dar un giro de 90º.

- Apoyar la pierna que se encuentra más cerca del suelo.


LA AYUDA: tienes que situarte detrás de la persona que hace la voltereta y agarrarlo de la cintura para girar antes de caer.



LA QUINTA: consiste en hacer varias veces el pino-puente.


COMO HACER LA QUINTA:

- Apoyar las manos en el suelo.

- Empujar las piernas hacia arriba.

- Saltar hacia atras hasta caer de pie.


LA AYUDA: tienes que ponerle las manos en las costillas a tu compañero y empujarlo hacia arriba.



EL MORTAL HACIA DELANTE: consiste en dar una vuelta hacia delante en el aire.


COMO HACER EL MORTAL HACIA DELANTE:

- Saltar y hacer una voltereta en el aire con la cabeza pegada al pecho.

- Caer de pie.


LA AYUDA: tienes que empujar a tu compañero que está haciendo el mortal.



EL MORTAL HACIA ATRAS: consiste en hacer una voltereta hacia delante en el aire.


COMO HACER EL MORTAL HACIA ATRAS:


- Saltar y hacer una voltereta hacia atras con la cabeza pegada al pecho.

- Caer de pie.


LA AYUDA: tienes que empujar a tu compañero que está haciendo el mortal.

Gimnasia deportiva

traballo de gimnasia

PINO DE ANTEBRAZOS:
Para conseguir una posición correcta, debemos de tener los antebrazos apoyados por completo en el suelo, paralelos y lo más rectos posibles, las palmas de las manos deben de estar hacia abajo, intentar tener los dedos separados, el brazo y el cuerpo tienen que formar una línea vertical, y la cabeza, ligeramente adelantada.

AYUDA PARA EL PINO DE ANTEBRAZOS:
Para poder ayudar a alguien para hacer el pino de antebrazos, debemos poner una colchoneta fina en el suelo delante de una pared o espaldera.
Ponemos a cada lado de la persona que quiere hacer el puente dos personas para poder ayudarla cuando quiera levantar las piernas. Primero deberá echar su pierna buena, la cual agarraran las dos personas como ayuda. La persona que hace el pino debe de ponerse recta y con los brazos mas rectos posibles.
Cada vez que intenta hacer el pino los ayudantes deben de proporcionarle menos ayuda hasta que le salga completamente solo.







FLIC- FLAC
Para poder hacer el flic-flac debemos comenzar con las piernas y las rodillas juntas. Con los brazos hacia arriba tocando las orejas, a continuación balancear las manos a medida que se doblan las rodillas, luego hacia atrás y luego en dirección contraria para poder hacer un salto. En el aire dobla tu cuerpo como si fuera para hacer el puente. Deja que tus piernas vayan hacia arriba y luego hacia abajo. Asegúrate de que la cabeza este mirando hacia atrás, y empezando a ver el lugar de caída en la colchoneta. Mientras mantén el cuerpo arqueado para que tus manos puedan tocar la colchoneta e intenta tener los brazos rectos. Balancea tus piernas y pies hacia delante y déjalos caer sobre la colchoneta. Y por último mantén tu cuerpo derecho.

AYUDA PARA EL FLIC-FLAC
Debemos poner a dos personas a cada lado de la persona que quiere hacer el flic-flac para que la puedan ayudar a dar la vuelta. Para poder hacer el flic-flac hay que saber hacer el puente y la voltereta para atrás ya que es bastante parecido. Para hacer sin ningún tipo de lesión tiene que haber un profesional delante para que te pueda dar consejos ya que es un ejercicio difícil.

LA QUINTA

Desde la posición norma , se pliega el cuerpo hacia las piernas, se deja ir hacia atrás con apoyo de manos, hasta caer sentado, y, echando el cuerpo atrás, con los hombros por delante, hasta llegar con las manos al cuerpo. Cuando este llege al apoyo será con la espalda; antes, las manos han de estar colocadas a la altura de la cabeza, con la palma de las manos apoyadas en el suelo y los dedos señalando nuestro ombro; se despliegan las piernas, siguiendo con empuje de caderas y manos hasta llegar a la posición inicial.

RUEDA LATERAL
Se inicia de frente, con un pie bueno adelantado, el cuerpo ligeramente flexionando, adelantando el brazo izquierdo o derecho y manteniendo el brazo derecho o izquierdo en prolongación del cuerpo; en la flexión apoyaremos la mano izquierda o derecha al tiempo que subimos la pierna derecha o izquierda, al empujar con el pie izquierdo o derecho , para buscar el apoyo de la mano izquierda o derecha y intentar empujar con la pierna derecha o izquierda hacia arriba; luego apoyaremos la mano derecha paralela a la izquierda a la altura de los hombros y empujaremos la pierna derecha o izquierda mientras la izquierda o derecha va por el aire, mientras subimos el brazo derecho o izquierdo; se acaba a la inversa que se empezó, y el resultado final dependerá de la potencia que se emplee en lo empujes para apoyar los pies.
AYUDA PARA LA RUEDA LATERAL
Se ponen a dos personas, una a cada lado de la persona que quiere hacer la rueda lateral. Para poder empujarla mientras intenta levantar las piernas y para evitar que caiga para cualquier de los dos lados, y así cada vez menos ayuda para que al final lo pueda hacer ella sola.


Voltereta adelante:
Desde la posición en cuclillas, con las manos apoyadas en el suelo, se echa el cuerpo hacia delante al tiempo que se empujan las piernas, y, elevando la cadera, se flexionan los brazos, metiendo bien la cabeza hacia el pecho; se invierte entonces el rodamiento hasta llegar al apoyo en el suelo con la espalda, sin haber apoyado la cabeza y con la espalda bien curvada, las rodillas bien dobladas, para rodar y llegar a la posición de sentado; al estar los talones junto a los glúteos se han de adelantar los hombros para que, con el rodamiento, más este empujón, logremos incorporarnos a la posición de cuclillas y luego si se puede llegaremos a la posición recta y normal .

AYUDA PARA LA VOLTERETA HACIA DELANTE :
Para poder ayudar a una persona hacer la voltereta hacia delante se debe poner un ayudante a su lado para poder meterle la cabeza para dentro y darle un empujón para qe al final pueda incorporarse sin ningún tipo de problema.











Voltereta atrás
Desde la posición normal , con una flexión de las rodillas y con los brazos rectos y perpendiculares a las piernas, nos desplazaremos hacia atrás, cambiando las manos para atrás de la cabeza; antes de apoyar la espalda, se doblan las piernas, y para llegar al apoyo de la espalda se elevan las rodillas, al mismo tiempo que empujamos las manos hacia arriba y la cadera hacia adelante, hasta llegar al apoyo de los pies y poder levantarnos de forma normal.
AYUDA PARA HACER LA VOLTERETA HACIA ATRÁS
Para poder ayudar a una persona que quiere hacer la voltereta hacia atrás debemos situarnos a un lado de tu cuerpo en cuclillas, para poder darle un empujón para poder ponerse en la formal normal y también intentamos que no se vaya hacia los lados.





MORTAL ( DELANTE, ATRÁS )
La vuelta o salto mortal es una prueba de destreza acrobática en la que una persona rota alrededor de su cuerpo, moviendo sus piernas por sobre su cabeza. El salto puede ser hacia delante, hacia atrás o lateral.

AYUDA PARA PODER HACER LA MORTAL
Para poder hacer la mortal antes debemos saber hacer todas las actividades que se acaban de nombran, ya que el mortal es la actividad más difícil y peligrosa. Para intentar hacerla deberíamos poner una colchoneta en el suelo y se debería hacer desde una altura y cada vez ir quitando altura. Como ayuda deberíamos poner a dos personas a cada lado para ayudarnos a girar para poder hacerla perfectamente sin irnos hacia los lados.









SERGIO NIETO NÚÑEZ 2ºA Nº20

A ximnasia deportiva

A ximnasia deportiva consiste dunha coreografía combinando a alta velocidade e movementos corporais. Algúns dos exercicios máis comúns da ximnasia deportiva son:

Voltereta cara adiante: consiste en dar unha volta no chan, aire ou auga enroscando o corpo cara os xeonllos. Para facer unha voltereta cara adiante hai que seguir estes pasos:
1- Posicionarse anicado fronte a unha conchoneta e coa a cabeza cara abaixo, co queixo tocando no esterno.
2- Impulsarse coas pernas cara diante e rodar axudándose das mans.
3-Por último, debemos acabar de pé.Axuda: O axudante debe sosterlle a cara abaixo a cabeza ao que vai executar a voltereta e , con outra man nas pernas, así pode axudalo a rodar.

Votereta cara Atrás: consiste en dar unha volta sobre unha superficie, enroscando o corpo cara os xeonllos e comezando de costas á coplchoneta . Para facer unha voltereta cara atrás hai que seguir estes pasos:

1- Posicionarse anicado de costas á conchoneta e co queixo pegado ao peito.
2- Impulsarse coas pernas cara atrás e rodar axudándose das mans.
3-Por último, debemos acabar de pé.Axuda: O axudante debe sosterlle a cara abaixo a cabeza ao que vai executar a voltereta e , con outra man nas pernas, así pode axudalo a rodar.

Pino: consiste en sorterse co corpo recto e as pernas estiradas sobre as mans nunha posición en equilibrio.

1-Apoiar as mans no chan.
2-Impulsar as pernas cara arriba.
3-Intentar manter o equilibrio o máximo posible.
4-Cair dobrando dobrando a cintura cara atrás. Axuda: Cando a persoa que intenta facer o pino ti poslle a man onde vaian quedar arriba as pernas de dita persoa para suxeitarllas coa man.E cando queira levas o brazo a vez que as pernas del/a e intentas que a caída non sexa brusca.

Voltereta lateral: consiste en en rodar alternando as man coas pernase de lado.

1-Porñer a mesma man coa perna de diante.
2-Impulsarse coa perna de atrás e apoiar a outra man no chan.
3-Apoiar a perna que se atopa máis preto do chan.

Axuda: que unha persoa se situe detrás da que está facendo a voltereta e que te agarre da cintura

Ponte: consiste en poñerse boca arriba nunha posición curva suxeitándote coas mans e coas pernas.

1-Tumbarse no chan poca arriba.
2- Cos brazos cara atrás apoiar as palmas das mans.
3- Agora elevar o corpo sobre as mans e sobre os pés.
Axuda: suxeitarlle as costas á persoa que está facendo a ponte.

Flic Flac:consiste en facer como varias pontes encadeadas dando un pequeno impulso entre cada unha.

1-Facer a ponte dende arriba.
2-impulsar as pernas cara a túa cabeza.
3-Intentar caír de pé e repetir o mesmo varias veces.


Axuda:Cando esté a persoa estea facendo a ponte impulsarlle as costas cara atrás.

Rondada:Consiste en facer a voltereta lateral e, antes de caír dar un xiro e caír de pé e de frente.

1-Porñer a mesma man coa perna de diante.
2-Impulsarse coa perna de atrás e antes de apoiar a outra man no chan, dar un xiro de 90º.
3-Apoiar a perna que se atopa máis preto do chan.

Axuda:que unha persoa se situe detrás da que está facendo a voltereta e que te agarre da cintura e axudalo a xirar antes de caír.

Quinta: é como facer unha voltereta cara atrás pero, no momento no que as costas tocan o chan, hai que estirar as pernas cara arriba cun certo impulso e facer o pino.

1-Apoiar as mans no chan.
2-Facer unha voltereta para atrás pero, cando as costas tocan o chan levantar rectas as pernas cara arriba con impulso.
3-Co impulso das pernas, facer o pino.
4-Intentar caír o máis suavemente posible.


Axuda: Cand0 a perso levante un pouco as pernas, tirarlle un pouco delas cara arriba dándolle impulso.

Mortal para adiante:consiste en facer unha voltereta cara adiante no aire.

1-Saltar cara arriba e adiante.
2-Facer unha voltereta cara adiante coa cabeza pegada ao peito.
3-Caír de pé.


Axuda: Darlle impulso á persoa a persoa que está facendo a mortal.

Mortal para atrás:consiste en facer unha voltereta cara atrás no aire.

1-Saltar cara arriba e atrás.
2-Facer unha voltereta cara atrás coa cabeza pegada ao peito.
3-Caír de pé.



Axuda: Darlle impulso á persoa a persoa que está facendo a mortal.

M.D.U.

LA EXPRESIÓN CORPORAL

La expresión corporal es una disciplina que utiliza a nuetro cuerpo como lenguaje
expresivo.

EXISTEN CUATRO TIPOS:

• Emblemas: Gestos en los que nosotros interpretamos.


• Reguladores: Gestos muy importantes a la hora de comunicarnos.


• Ilustradores: Son gestos que van unidos a la comunicación verbal.


• Adaptadores: Los utilizamos para controlar nuestros sentimientos en situaciones determinadas.

A Expresión Corporal (!!)

A expresión corporal é unha linguaxe que sirve para comunicarse mediante o corpo.

Hai catro tipos :

Emblema: É o xesto que interpretamos nós.

Ilustradores: Son os xestos que se utilizan unidos a comunicación verbal.

Reguladores: Son os xestos con moita importancia na comunicación.

Adaptadores: Estes son os xestos que utilizamos para controlar os nosos sentimentos nunha situación calquera.

Raul D.P

Expresión Corporal

A expresión corporal é unha liguaxe que serve para comunicarse, facilitar a aprendizaxe e relacionarse. Hai catro tipos:

Emblema: É o xesto que nos interpretamos
Reguladores: Son xestos de gran importancia na comunicación.
Ilustradores: Son xestos que están estreitamente ligados á comunicación verbal.
Adaptadores: Son xestos que usamos para comtrolar os nosos sentimentos en certas situacións.


M.D.U

Expresión Corporal

En la expresión corporal hai los siguientes 4 tipos:

-Emblema: Es el que interpretamos nosotros.

-Reguladores: Son gestos de una gran importancia que representa la comunicación.

-Ilustradores: Gestos que están unidos a la comunicación verbal.

-Adaptadores: Gestos que se utilizan para controlar los sentimientos en una situación determinada.

EXPRESIÓN CORPORAL

É unha forma básica para a comunicación entre humanos , por eso tamén se lle chama o linguaxe do corpo.
TIPOS:

• 
  
  
  Emblema: Es el gesto por el que interpretamos .


• 
  
  Reguladores: Son los gestos que representan un papel importante para la comunicación.


• 
  
  Ilustradores: Son los gestos que utilizamos unidos a la comunicación verbal.


• 
  
  Adaptadores: Gestos utilizados para controlar los sentimientos en una conversación.

· Expresión Corporal ~

La expresión corporal es un tipo de acctividad que se realiza con el cuerpo.
Cuyo objetivo es la conducta con finalidad expresiva, comunicativa y estética, en la que son como instrumentos básicos : El cuerpo, el movimiento y el sentimiento.

Los objetivos generales de la expresión corporal son el desarrollo personal, búsqueda del bienestar psico-corporal con uno mismo, aprendizaje de códigos...etc.

La expresión corporal

La expresión corporal es básica e importante para comunicarnos los humanos.


Podemos encontrar cuatro tipos de expresión corporal :

-Emblema: Es el gesto que interpretamos nosotros.

-Reguladores:Son los gestos que se representan para la comunicación.

-Ilustradores:Son los gestos que van unidos a la comunicación verbal.

-Adaptadores:Son los gestos que utilizamos para manejar o controlar nuestros sentimientos en situaciones determinadas.

Puede definirse como la disciplina cuyo objeto es la conducta motriz con finalidad expresiva, comunicativa y estética en la que el cuerpo, el movimiento y el sentimiento son como instrumentos básicos.
Hai 4 tipos:
1. EMBLEMA: Es un gesto que nosotros interpretamos.
2. REGULADORES: Son gestos que tienen una gran importancia a la hora de comunicarnos
3. ILUSTRADORES: Son gestos que van unidos a la comunicación verbal y sirven para la recalcación de palabras
4. ADAPTADORES: Son gestos que utilizamos para controlar o manejar los sentimientos en una situación determinada

La expresión corporal

La expresión corporal es una actividad artística que desarrolla la sensibilidad,la imaginación,la creatividad ,y la comunicación humana.

Si analizamos el lenguaje cotidiano nos encontramos con cuatro tipos de gestos:

-Emblema: Es el gesto que interpretamos nosotros.

-Reguladores:Son los gestos que representan un papel muy importante para la comunicación.

-Ilustradores:Son los gestos que van unidos a la comunicación verbal.

-Adaptadores:Son los gestos que utilizamos para manejar o controlar nuestros sentimientos en situaciones determinadas.

EXPRESIÓN CORPORAL

Definición:

Puede definirse como la disciplina cuyo objeto es la conducta motriz con finalidad expresiva, comunicativa y estética en la que el cuerpo, el movimiento y el sentimiento son como instrumentos básicos.

Tipos:

-Emblema; Gesto por el que nosotros interpretamos. Hay emblemas específicos de cada cultura, pero también hay emblemas universales.

-Reguladores; Gestos que representan un papel muy importante en la comunicacion. Los empleamos para que el otro nos ceda la palabra, vaya más rápido etc.

-Ilustradores; Gestos que van unidos a la comunicación verbal y sirven para recalcar las palabras etc.

-Adaptadores; Gestos que se utilizan para controlar o manejar nuestros sentimientos en una situación determinada (normalmente en situaciones de tensión para controlarse).

LA EXPRESIÓN CORPORAL

La expresión corporal o tambien llamado lenguaje corporal se refiere al hecho de que todos los humanos de manera consciente o inconsciente, intencionadamente o no se manifiesta con su cuerpo

Hai 4 tipos:

1. EMBLEMA: Es un gesto que nosotros interpretamos.
2. REGULADORES: Son gestos que tienen una gran importancia a la hora de comunicarnos
3. ILUSTRADORES: Son gestos que van unidos a la comunicación verbal y sirven para la recalcación de palabras
4. ADAPTADORES: Son gestos que utilizamos para controlar o manejar los sentimientos en una situación determinada

expresión corporal Alex g.

La expresión corporal o lenguaje del cuerpo es una de las formas básicas para la comunicación humana.

Como materia educativa la Expresión Corporal se refiere al movimiento con el propósito de favorecer los procesos de aprendizaje, estructurar el esquema corporal, construir una apropiada imagen de sí mismo, mejorar la comunicación y desarrollar la creatividad. Su objeto de estudio es la corporalidad comunicativa en la relación: ser en movimiento en un tiempo, un espacio y con una energía determinados. Las estrategias para su aprendizaje se basan en el juego, la improvisación, la experimentación y la reflexión. Y estos procesos son los que se ponen en juego para el desarrollo de la creatividad expresiva aplicada a cualquiera de los lenguajes. Como tal, ofrece a los educadores un amplio abanico de posibilidades en su trabajo especifico.

SABADOS...:

Los sábados son para mucha gente el mejor dia de la semana por que haces de todo:
desde deporte hasta irte de fiesta hasta las... por eso os cuento la historia de un tio llamado
Juan que le encantaban los sábados y en ellos cambiaba radicalmente.
Daniel A.P
Juan era hasta entonces un niño muy alegre, como Heidi mas o menos, pero todo empezo a cambiar en la E.S.O. Su madre le había advertido que el instituto no era como primaria, que n debia juntarse con malas compañías o acabaría mal. A Juan le parecia que su madre exageraba pero, cayo en el bote. Desde el primer dia unos chicos ya repetidores de su clase se habían acercado a el como ofreciéndole amistad, y el, creyéndose superior por ser aceptado por la gente respetada, aceptó esa amistad. De alguna forma a lo largo de los años esas compañías habían influído mucho en su forma de ser, de contestar...
Ahora estaba en 3º, repitiendo curso, su madre ya no podia estar mas avergonzada de él: sobre todo cuando salía los sábados y volvía a las tantas y tan borracho que no se tendía en pié.
Marco C.L

El voleibol

El Voleibol no es más que un juego de balón ligero, que se ha popularizado, debido a que constituye un magnifico ejercicio y además entretenimiento, está exento de peligro y sus reglas son muy sencillas. Se práctica al aire libre o bajo techo, en una cancha de 18 metros de largo por 9 metros de ancho. En la parte central de la cancha se alza una red semejante a la de tenis, de 2.50 metros de altura, y a cada lado de ella se colocan 6 personas, de modo que el partido reglamentario reúne 12 jugadores divididos en dos bandos.

EL SAQUE

Todo saque debe reunir básicamente tres características: seguridad, precisión y efectividad ya que si posee éstas, dificulta la recepción del contrario y por ende la construcción del ataque, favoreciendo la posterior acción defensiva del equipo sacador.

El saque debe ser un elemento de juego bien cuidado, por cuanto es frecuente observar que al momento de fallarlo, produce un efecto psicológico negativo en los integrantes del equipo, de la misma manera que habría de considerarse la imposibilidad que existe de anotar puntos sin la posesión de éste.

video

http://www.youtube.com/watch?v=XxRt3at3SPw

POSICIONES DE UN EQUIPO DE BALONCESTO

Hay 5 POSICIONES EN UN EQUIPO, SON :
-Base: Normalmente es el jugador mas bajo del equipo. En ataque sube la pelota hasta el campo contrario y dirige el juego de ataque de su equipo. Sus caracteristicas recomendables son un buen manejo del balon , vision de juego , capacidad de dar buenos pases , buena velocidad y un acertado tiro exterior. En defensa han de dificultar la subida del balon del base contrario , tapar las lineas de pase y estar atento a recoger los rebotes largos.

-Escolta: Jugador mas bajo , rapido y agil que el resto , exceptuando a veces el base. Debe aportar puntos al equipo , con un buen tiro incluyedo el de tres puntos , un buen dominio del balon y una gran capacidad de entrar a canasta. Normalmente es el que efectua los saques de banda y de fondo al no ser que el entrenador mande una estrategia especial en la que el escolta no tenga que sacar.

-Alero: Es generalente de una altura intermedia de los jugadores interiores y exteriores. Su juego esta equilibrado entre la fuerza y el tiro. Es un puesto importante por su capacidad de combinar altura y velocidad. En ataque debe ser un buen tirador de tres puntos y saber culminar una entrada hasta debajo del tablero contrario , son piezas basicas en lanzar el contraataque y suelen culminar la mayoria de ellos. En defensa han de estar atentos para ayudar a cerrar los rebotes y recoger los rebotes de media distancia.

-Ala-Pivot: Es un rol mas fisico que el del alero , en muchos casos con un juego muy similar al pivot. Mantiene la mayoria de los puntos en el poste bajo , aunque algunos pueden llegar a convertires en muy buenos tiradores. Sirven de ayuda al pivot para impedir el juego interior del equipo contrario y cierran el rebote.

-Pivot: Son los jugadores de mayor altura del equipo y los mas fuertes muscularmente. Normalmente el pivot debe usar su altura y su potencia jugando cerca del aro. Un pivot que conjunte fuerza con agilidad es una pieza fundamental del equipo. En defensa buscan recoger el rebote corto , impedir el juego interior del equipo contrario y taponar las entradas de los jugadores exteriores.

ANDREI DRAGHICI Nr.10

NORMAS DEL VOLEIBOL

1. La pista de voleibol tiene una superficie de 9,14 por 18,29 m. Está dividida en dos lados de 9,14 m separados por una red más alta que la cabeza de los jugadores.
2. Para jugar al voleibol hace falta una pelota, que tiene la forma de una esfera de un material inflado recubierto de cuero.
3. Se forman dos equipos de seis jugadores tres atacantes, que están cerca de la red y tres defensores.
4. Uno de los jugadores se sitúa detrás de la línea trasera de su campo y tira por encima de la red al equipo contrario, lanzando la pelota al aire y golpeándola con su mano o muñeca. Solo se permite un intento.
5. La pelota se golpea atrás y adelante por encima de la red, con las manos, muñecas, antebrazos, cabeza o cualquier parte del cuerpo por encima de la cintura.
6. Si un equipo falla, es decir, no devuelve la pelota. Debe ser devuelta por uno de los equipos por encima de la red, después de un máximo de tres toques y ningún jugador puede dar más de dos toques.
7. La devolución sobre la red debe hacerse sin agarrar, empujar o sujetar la pelota sin que ningún jugador toque la red y sin entrar en el espacio del equipo rival.
8. Solo pude anotar un punto el equipo que está sirviendo.
9. Un jugador tiene el servicio mientras su equipo anota puntos. En el caso contrario el privilegio de servir cambia al otro equipo.
10. En un cambio de saque todos los miembros del equipo que le toca servir rotan una posición moviéndose a favor de las agujas del reloj, pasando el jugador que estaba en la posición delantera derecha a la parte trasera derecha o posición de servicio.
11. El primer equipo que anote 15 puntos gana el set, siempre que la diferencia sea al menos de dos puntos.
12. Un partido de voleibol se juega al menos 5 sets.
13. Están permitidas las recuperaciones de pelotas que dan en la red, es decir, una pelota que ha tocado la red en el primer o segundo toque puede continuar en juego, siempre que no agote los tres toques y que ningún jugador golpee la pelota dos veces consecutivas
14. Si hay empate a catorce puntos, se continúa jugando hasta que uno de los equipos saque dos puntos de ventaja.
15. Los partidos son controlados por un árbitro principal, un ayudante, un cronometrador, un anotador y jueces de línea.

NORMAS BASICAS VOLEY

1.El CAMPO debe ser un rectángulo de 18·9 metros, dividido en dos partes iguales por una líneal central.

2. Siempre que halla punto,el equipo debe ROTAR hacia la derecha.

3.Al final de cada campo esta la zona de servicio, con un ancho de tres metros.

4.La red se encuentra a una altura de 2,43m en hombres,y 2,24m en mujeres.

5.El balon se PONE EN JUEGO desde la zona de servicio, a traves de un saque que efectuará el jugador correspondiente.

6.En el terreno de juego se encuentran 6 JUGADORES, y debe haber un máximo de 6 SUPLENTES.

7.Una vez efectuado el servicio, cada equipo puede efectuar un máximo de 3 TOQUES.

8.Se considera dobles (falta) : realizar DOS O MAS GOLPES en una misma acción por un jugador.

9.Tambien se considera falta TOCAR LA RED.

10.Un equipo gana el encuentro cuando consigue 3 SETS.

11. El encuentro de voley está dirigido por un primer árbitro, un segundo árbitro, un anotador y dos jueces de línea que forman el equipo arbitral.

12.Algunos consejos para jugar al voleybol son:

• Los pies ligeramente separados a la anchura de los hombros y, según la posición en el campo, tendremos un pie adelantado al otro.
• Las piernas flexionadas, con el peso del cuerpo repartido entre ellas.Los brazos, relajados, pero en tensión.
• El talón de la pierna trasera, levantado.

13. El servicio o saque es la TECNICA de poner el balón en juego.

14.Pase de antebrazos: Se usa para recepcionar el balon y dirigirlo hacia el sitio donde se encuentra el colocador.

15.El balon es: 65-67 cm de circunferencia, 260-280 g de peso y presion interior entre 0,300 y 0,325 kg/cm².


EL SAQUE EN VOLEY

- Básicamente en voleibol hay tres tipos de saque:

• Saque alto: lazas el balon cara arriba y lo golpeas con el puño cerrado o con la muñeca.
• Saque lateral: se efectua cogiendo el balon por abajo y golpeandolo por el lado, de esa forma lo tiras cruzado al campo contrario.
• Saque bajo: se efectua igual que el saque lateral pero golpeando al balon por la parte de abajo.
  

MCL

15 NORMAS BÁSICAS PARA JUGAR AL VOLEY

1º El campo de juego es de 18x9m.

2º El objetivo del juego es enviar el balón por encima de la red.

3º La red tiene que estar colocada en la linea central y tener una altura de 2.43 para los hombres y de 2.24 para las mujeres.

4º El equipo esta compuesto de máximo 12 jugadores.

5º Si se cometen dos o mas faltas sucesivamente, solo se cuenta la primera.

6º Si se cometen dos o mas faltas simultaneamente por dos adversarios se declara doble falta y es repetida la jugada.

7º Si uno de los adversarios que cometio una falta esta sacando se anota un punto y saca.

8º Si el adversario que cometio una falta esta recibiendo, se anota un punto y tiene derecho a sacar.

9º Gana el equipo que consiga anotar 3 sets.

10º El balón esta en juego desde el momento del saque.

11º Cada equipo tiene derecho a tres toques.

12º El balón esta fuera de juego cuando no esta dento de las lineas que delimitan el campo.

13º Si no se respecta el orden del saque es falta.

14º Tambien es falta cuando no se realiza un saque apropiado.

15º Antes de empezar cada set los dos equipos deben rotar.

Las 15 normas del voleibol :

1ºCuando empieza el partido hai 5 jugadores en cada campo.

2º Los jugadores no pueden tocar la red que separa los campos de juego.

3ºCada equipo no puede tocar el balón má de 3 veces seguidas sin pasarlo al otro campo.

4ºSi el balón toca fuera de las lineas de juego será punto para el equipo contrario.

5ºEl campo de juego tiene que tener 5 zonas: ATAQUE,SAQUE,SUSTITUCIÓN,CALENTAMIENTO & CASTIGO.

6ºLos jugadores deben evitar que el balón toque el suelo porque será punto para el equipo contrario.

7ºLa red es de + o - 2,40m hombres y 2,50m de altura para las mujeres, y de largo 7 m.

8ºLa superficie tiene que ser plana y uniforme.

9ºEl primer saque del 1º set, es x sorteo.

10ºCuando un equipo saca, el otro equipo no puede saltar ni bloquear el saque.

11ºSi el golpe del balón es incorrecto se hacen dobles.

12ºSi dos o más faltas son cometidas sucesivamente,sólo la 1º de ellas es tenida en cuenta.

13ºLa circunferencia del balón tiene q ser de 65-67 cm y su peso es de 260-280.

14ºEl partido es ganado por el equipo que gana tres sets.

15ºUn set es ganado por el equipo que 11 anota 25 points, con una ventaja minima de 2 points.

FIN THE END FIN

15 NORMAS BÁSICAS DEL VOLEIBOL

1ª Los jugadores deben evitar que el balón toque el suelo dentro de su campo porque si lo hace es un punto para el equipo contrario.
2ª Si el balón acaba fuera de la pista de juego, sea por un ataque desacertado sobre el campo contrario o por un error al tratar de defender ; la falta corresponde al jugador y al equipo que tocó el balón por última vez, y se anota punto el contrario.
3ª Si un equipo supera el número de tres toques permitidos sin haberlo pasado al campo contrario o un mismo jugador toca dos veces de forma consecutiva el balón.
4ª El jugador no se puede apoyar ni tocar la red en el momento de jugar el balón.
5ª La pelota jamás debe picar del lado de la cancha en que estas jugando.
6ª El saque (de arriba o abajo) debe pasar por encima de la red hacia el lado contraro al que estés y para que se siga la jugada, la pelota debe entrar dentro de las líneas laterales y de fondo. Si la pelota cae afuera de esos límites es punto del otro equipo.
7ª Cada equipo debe hacer 3 pases o toques, nunca más de eso.
8ª Siempre deben haber 6 jugadores dentro de la cancha.
9ª La recepcion puede ser de dedos o de "abajo" que sería poniendo los antebrazos para que la pelota pegue en ellos y rebote.
10ª El/la atacante siempre que estén en posicion 2, 3 ó 4 atacarán por delante de la "línea de tres". Los jugadores que están en la parte de "atrás de la cancha" que es un espacio mayor, en caso de que ataquen lo harán sin pisar la linea de tre, porque si no se les cobra "saguero", es falta. Si atacan, siempre por detrás de la linea de tres.
11ª Jamás dedes tocar la red o psar cualquier parte de tu cuerpo por debajo de la red hacia en lado contrario, ni pisar la linea divisoria de canchas. Es falta.
12ª Cuando un equipo saca, el otro JAMÁS puede saltar y bloquear un saque.
13ª Cuando pasas la pelota de "arriba" osea con las manos haciendo un triángulo... generalmente como lo hacen los armadores, no podés hacer "DOBLE GOLPE", que es cuando- en ese pase de arriba- por mala suerte o técnica, la pelota va por el aire girando demasiado. La pelota debe ir "quieta" osea que la puedas ver y que no gire en si misma demasiado.
14ª Falta de rotación: En el momento del saque los jugadores están situados de forma incorrecta, o sea, que no está ajustada a la rotación correspondiente.
15ª Si el toque del balón es incorrecto y hay retención o acompañamiento (dobles en este caso). Como caso especial, si el balón queda retenido sobre la red simultáneamente por jugadores de los dos equipos, se produce doble falta y se repite la jugada.

15 normas del voleibol

1. Los jugadores tienen que evitar que el balón no toque el suelo

2. Si el balón toca fuera del campo la falta corresponde al jugador y al equipo que toco el baón el ultimo.

3. Los sugadores no pueden tocar ni apollarse en la red.

4. Si los jugadores tocan el balón incorretamente y hay retención de balón el equipo contrario sacara dobles.

5. El número máximo de sustituciones es de seis, una por jugador.

6. El maxsimo de jugadores es 12

7.El balón es puesto en juego con el saque: el sacador golpea el balón pasándolo por encima de la red hacia el campo adversario. La jugada continúa hasta que el balón toca el piso en el campo de juego, es declarado “fuera” o un equipo no logra enviarlo de regreso en forma correcta.

8. El balón tiene que ser esferico

9.Ganara el partido el equipo que gane tres sets.

10. Para ganar un set tiene que anotar 25 puntos

11. Si se cometen dos faltas consecutibas solo se tendra en tuenta la primera

12. El capitan del equipo y el entrenador son responsables del comportamiento de su equipo.

13. Las camisetas de los jugadores el equipo tienen que estar numeras del 1 al 18

14. Se permite como máximo seis cambios por set

15. El set decisibo "el ultimo" se juega a 15 puntos

NORMAS BÁSICAS DEL VOLEIBOL:

1- La pista tiene una superficie de 9,14 x 18,29 m.

2- La pista está dividida por una red, en dos lados de 9,14 m cada uno.

3- La red es de 9,75 x 0,91 m.

4- La pelota del voleibol tiene una circunferencia entre 63,5 y 68,6 cm y pesa entre 255 y 283 g.

5- Hai 2 equipos de seis jugadores cada uno: tres atacantes y tres defensores.

6- El saque se debe realizar detrás del tercio derecho de la línea trasera de su campo.

7- La pelota debe sobrepasar la red y llegar al campo del equipo contrario.

8- La pelota se puede golpear con cualquier parte del cuerpo que esté por encima de la cintura.

9- La pelota se debe devolver al equipo contrario por encima de la red después de un máximo de tres toques.

10- Ningún jugador puede golpear la pelota dos veces consecutivas.

11- La devolución sobre la red debe hacerse sin agarrar, empujar o sujetar la pelota, sin que ningún jugador toque la red y sin entrar en el campo del equipo contrario.

12- El primer equipo que haga quince puntos gana el set, siempre que la diferencia sea al menos de dos puntos.

13- Un partido de voleibol se juega al mejor de cinco sets.

14- Los partidos son controlados por un árbitro principal, un ayudante, un cronometrador, un anotador y jueces de línea.

15- Si hay empate a catorce puntos, se continúa jugando hasta que un equipo saque dos puntos de ventaja.

Normas Básicas do Voleibol

Voleibol

1) Cada equipo só pode ter un máximo de 12 xogadores e só 6 poden estar no campo.

2) O equipo ten que evitar que o balón toque o chan pois, neste caso, será punto do equipo contrario.

3) Non se pode agarrar o balón porque será falta; só se colle para sacar.

4) A pelota debe ser lanzada ao equipo contrario por riba da rede.

5) Cada equipo dispón de tres toques para enviar a pelota ao campo contrario sen contar co toque de bloqueo.

6) Está estipulado no regramento que só se pode golpear o balón coas partes do corpo de cintura cara arriba.
<----

7) Hai que golpear o balón, non empuxalo nin conducilo xa que será falta se se fai.

8) Para que sexa punto a pelota ten que caír dentro dos límites do campo contrario.

9) O equipo debe rotar no sentido das agullas do reloxo cada vez que marque punto; senón será falta. --->

10) Tamén será falta se se entra no campo contrario.

11) Se un xogador comete dçuas veces a mesma acción considérase dobre falta.

12) Ao inicio do partido, elixirase que equipo saca mediante sorteo, lanzando unha moeda ao aire no típico "cara ou cruz".

13) Nun partido de voleibol hai 4 ou 5 sets.

14) Gáñase un set ao chegar a 25 puntos.

15) O un equipo gaña ao partido ao gañar 3 sets.

Partido de Voleibol:

Fontes de información:

http://es.wikipedia.org/wiki/Voleibol

http://html.rincondelvago.com/reglas-basicas-para-jugar-al-voleibol.html