miércoles, 25 de noviembre de 2009

Capacidades fisicas

La flexibilidad: es la capacidad de realizar mobimientos amplios y contraerlos.

La fuerza: es la capacidad de hacer una carga mediante la contracion.

La velocidad: es la capacidad física que nos permite hacer movimientos lo más rapido posible.

La resistencia: es la capacidad de aguantar, resistir, esfuerzo de fuerza de voluntad.

free style









Es una de las modalidades más espectaculares del motociclismo, en la que se combina la velocidad con la destreza necesaria para controlar la motocicleta ante las irregularidades del terreno, con curvas cerradas, montículos, baches y cambios de rasante, y sobre una superficie de tierra que, generalmente, se encuentra embarrada con la finalidad de evitar el peligro que supone el polvo. Todo ello hace que en las carreras de MotoCross se sucedan saltos y derrapes

Alejandro G. nº 16

domingo, 22 de noviembre de 2009

LA HÍPICA


Que es la hípica?:
La hípica es un deporte que se ha estado practicando durante toda la historia. Este deporte está asociado con el mundo del juego y las apuestas.
Las apuestas :
La gente apostaba o iba a ver las carreras.Cada media hora había una carrera y la gente tenía que andar deprisa para no perderse ninguna.
En las tribunas, los taquilleros son los que recogen la información para efectuar las apuestas que son: Primero, Segundo y Tercer lugares.
En los hipódromos se puede apostar:
-El ganador.
-Colocado:Hay que acertar por el ganador o por el 2º o 3º.
-Gemela: Hay que acertar al ganador o al 2º de la carrera pero en orden.
-Gali: Hay que acertar al ganador a posteriori.
-Doble: Hay que acertar al ganador en dos carreras consecutivas.
-Trio: Hay que acertar al 1º al 2º y al 3º.
-Cuarteto: Hay que acertar al ganador al 2º al 3º y al 4º.
Equitación:
Es el arte de mantener el control preciso sobre un caballo.
También inplica los conocimientos para cuidar un caballo, o el uso de material apropiado llamado atalaje.
Aires de marcha:
Paso: el ginete permabecerá erguido en la silla. El caballo camina en cuatro tiempos.
Trote: adopta una posición en la que la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante y las nalgas se elevan de la silla manteniéndose en el aire.

Patricia O.

EL CALENTAMIENTO


EL CALENTAMIENTO:

QUE ES EL CALENTAMIENTO?:

EL CALENTAMIENTO ES LA PREPARACION PARA PODER REALIZAR UN ESFUERZO FÍSICO.

TAMBIEN SE PUEDE DECIR Q ES UN CONJUNTO DE EJERCICIOS Q REALIZO AL PRINCIPIO DE LA SESIÓN PARA PREPARAR EL ORGANISMO PARA UNA ACTIVIDAD MAS INTENSA.

DEFINICIÓN:
EL CALENTAMIENTO ES EL CONJUNTO DE ACTIVIDADES O EJERCICIOS DE CARACTER GENERAL, QUE SE REALIZAN ANTES DE CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA. EN LA CUAL EL ESFUERZO ES SUPERIOR, CON EL FIN DE PONER EN MARCHA TODOS LOS ORGANOS DEL DEPORTISTA Y DISPONERLE PARA UN MAXIMO RENDIMIENTO.


EL CALENTAMIENTO NO ES UNA SERIE DE EJERCICIOS QUE SE REALIZAN DESORGANIZADAMENTE Y DE MENERA MECANICA.CADA PERSONA TIENE SU PUNTO IDEAL DEL CALENTAMIENTO Y ESTE HA DE SER:METÓDICO, SEVERO Y CALCULADO EN EL QUE HAY QUE CONCENTRARSE TANTO O MÁS QUE EN LA COMPETICIÓN.


REALIZAR ALGÚN TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA O CALENTAMIENTO ANTES DE UN EJERCICIO COMPLETO ESTÁ ACEPTADO GENERALMENTE COMO UN PROCEDIMIENTO VALIDO POR ENTRENADORES Y ATLETAS A TODOS LOS NIVELES DE LA COMPETICIÓN. LA CREENCIA ES QUE ESTE EJERCICIO AYUDA AL DEPORTISTA A PREPARARSE, FISIOLOGICAMENTE COMO PSICOLOGICAMENTE PARA UNA PRUEBA Y PUEDE REDUCIR LAS POSIBILIDADES DE SUFRIR UNA LESIÓN ARTICULAR O MUSCULAR.

EJERCICIOS DEL CALENTAMIENTO:










EL OBJETIVO DEL CALENTAMIENTO:


• EVITAR LEXIONES
• AUMENTAR EL RENDIMIENTO
• FACILITAR LOS APRENDIZAJES
• PREPARARSE PSICOLOGICA MENTE




REALIZADO POR:

DANIEL AGRA
RAÚL ALFONSO
AITOR ARMENTAL
El ciclismo surgió en el año 1980
Aquí en España la primera pruebas estatales surgían por un colectivo de fabricantes de bicicletas
durante la Republica.
Forma parte de los Juegos Olímpicos desde la primera edición de los juegos en Atenas en el año 1896.

Hai 8 tipos de ciclismo y algunos son:

o Ciclismo en ruta :

Se disputa en el asfalto. Dentro de esta categoría existen varias pruebas:
 Pruebas de línea de un día
 Prueba por etapas
 Critérium
 Prueba contrarreloj individual
 Prueba contrarreloj en grupo

o Ciclismo en pista:

Se disputa en un velódromo y con bicicletas de pista. Hai varios tipos de pruebas entre ellas están:

 Velocidad individual
 Velocidad por equipos
 Persecución individual
 Persecución por equipos
 Kilómetro a contrarreloj
 Carrera de puntos
 Carrera de eliminación


o Ciclismo de montaña:

Se divide en varias etapas:

 Cross Country: Es la modalidad más difundida en el ciclismo de montaña. La primera edición se realizo en California USA, en los 80.
 Descenso: Es la modalidad donde se compite
 en un camino totalmente en bajada con saltos y obstáculos
 Ciclo cross : Es parecida a una competición de mountain bike aunque se participa con bicicletas de carrera

o Trial:
Hai dos tipos de competiciones la bike trial y la trial bici, donde se puede participar con bicis con ruedas de 20 o 26 pulgadas


o Cicloturismo:
Se practica sin ningun ánimo competitivo, donde se usa la bicicleta como medio de ejercicio físico, diversión, transporte o turismo.


Alexandra P.

sábado, 21 de noviembre de 2009

Ejercicios que se realizan en una sesión de Educación Física

ABDOMINALES:

La musculatura abdominal tiene como función reforzar el tronco por la parte anterior;
por ello, es importante que se trabaje con ejercicios.
Para ejercitar los músculos abdominales se deben realizar una serie de ejercicios que son de tres tipos:



Abdominales superiores: trabajan la zona superior del abdomen.

Abdominales inferiores: trabajan la zona inferior del abdomen.

Abdominales oblícuos: trabajan las zonas laterales del abdomen.



Flexiones:


Las flexiones es la forma básica de los ejercicios de gimnasia para trabajar los músculos pectorales y los brazos (bíceps y triceps).

Tipos de flexiones: Pectorales, Bíceps, Triceps.




Glúteos:



Loa glúteos se dividen en glúteo mayor, medio y menor. El glúteo maor es el que da forma a la nalga, el medio está justo debajo del mayor y es el principal estabilizador de la cadera y el glúteo menor es el mas profundo.

Cada músculo, debe ejercitarse de manera diferente para obtener buenos resultados.
Algunos ejemplos pueden ser: Subir y bajar la pierna; Flexionar y estirar la pierna; Cruzar y estirar.




Estiramientos:


Después de hacer ejercicios físicos, es de gran importancia hacer estiramientos justo al acabar la actividad física porque los músculos están calientes y se logran mayores amplitudes sin molestias y con un minimo de lesiones.

ELENA.L.S.Nª17

Muay Thai

El muay thai nació en el antiguo reino de Siam (lo que en la actualidad conocemos como Tailandia) cerca del año 1400 raíz de que los invasores vecinos quisieran arrebatarles sus territorios. Decidieron crear una arte marcial muy agresiva y sangrienta para sus soldados, con la que defender sus tierras en las constantesSe dividían en tribus que eran llamadas thai, puthi y puang chang. Tras largas guerras llegó la paz y el arte marcial del muay thai dejó de ser una arma de guerra y comenzaron los combates por orgullo y honor. Empezó la etapa del muay thai boran, en que los luchadores tenian pocas reglas y protecciones era casi como combates a muerte para el disfrute de la gente acomodada. Los luchadores se rodeaban las manos con cuerdas y se disponian, como hoy en día, a bailar el ritual magico con el que eran protegidos de los malos espiritus quee hubiera en el ring. guerras y así fue llamada "muay thai".Las reglas eran sencillas: golpearse hasta el KO o hasta que el árbitro quisiera parar el combate. También se podía golpear en las ingles y con el canto de las manos detrás de las rodillas y en la columna vertebral, cosas que hoy en día son totalmente prohibidas por los peligros que conllevan para la salud de los combatientes.
Hoy en día el reglamento es sencillo. Se puede golpear con: codos ,rodillas, puños, piernas y técnicas de grapling, con opción a tirar al adversario al suelo pero sin golpearle en el suelo (esta totalmente prohibido).
Por:AiToR ArMenTal POrrÚa

EL LANZAMIENTO DE BÉISBOL

El lanzador también se llama pitcher. El lanzador tiene que lanzar la bola hacía el bateador de forma que el no pueda batear bien . Para ayudarlo hay un compañero(esta sentado en el aire) tiene que coger la bola si el bateador no le da, también le hace señas (por abajo) para tener mas posibilidades de que el bateador no le de. Hay varios tipos de lanzamientos:

Directo: El pitcher lanza una bola directa a gran velocidad.

Con efecto: Lanza la bola hacía un lado y después coge una curva hacía el bateador.

Tirabuzón: La bola coge un efecto doble de derecha a izquierda o de izquierda a derecha y finalmente hacía el bateador (según quiera el pitcher).

Algunos de los mejores pitcher fueron:

Fernando Valenzuela, Juan Marichal, Jon Lester, C.C. Sabathia, Oscar Rivera y varios mas

Por Manuel Alejandro López Vázquez


El remo es un conjunto de disciplinas deportivas en las que se utiliza una embarcación en la que van uno o varios remeros que compiten con otros para obtener un título o premio.
En el remo el remero se sienta sobre un asiento que está fijo a la embarcación, y la propulsión se realiza con el torso y los brazos. En ambas modalidades, el remero está sentado mirando hacia la popa; es decir, de espaldas a la dirección del bote. Las regatas se hacen en aguas de mar con ciabogas.
Las traineras están compuestas por 13 remeros y un patrón. Los remeros están en 6 filas de 2 remeros más el remero de proa. En cada bancada, menos en proa, un remero rema por babor y otro por estribor mirando popa. El patrón es el que dirige la embarcación.
Los egómetros son máquinas que hay en los gimnasios que sirven para entrenar y mantener la forma.
El remero puede practicar de dos formas:
El banco móvil: Se practica sobre aguas tranquilas (ríos, lagos, embalses, puertos, estanques…), tanto para la competición como para el ocio.
Las regatas se hacen sobre una distancia de 2000m. Puede haber distancias menores según la categoría y modalidad olímpica. También hay regatas de larga distancia, se distinguen entre, peso pesado o ligero o tripulación masculina o femenina.
Las características principales son, que los remos están apoyados en chumaceras colocados fuera de borda sobre portantes.
El banco fijo: Es el deporte más duro que existe. Los remeros están sujetos en la regala de la embarcación sobre toletes.
El recorrido es de 4 largos y 3 ciabogas a realizar sobre una distancia de 3mn (5556m). El decimotercer remero se sitúa en la proa, es el que utiliza la pica que sirve para forzar el giro de esta en las ciabogas.
CARLA.E.S.

domingo, 15 de noviembre de 2009

O TAEKWONDO

Unha breve presentación sobre un deporte moderno e espectacular. Que vos parece o meu deporte favorito???
O TaekwondoMaitane D. U.

EL BALONMANO

BALONMANO



Reglas Básicas:



CUANDO UN JUGADOR POSEE LA PELOTA:


  • No puedes realizar mas de 3 pasos con la pelota en las manos, para moverse puede botarla.

  • Si paras de botar no puedes volver a botar pero si puedes dar otros 3 pasos. Debes pasar a portería, lanzar o botar antes de 5 segundos desde que se cogió la pelota.

  • Se puede tocar el balón de rodilla para arriba, el portero puede hacerlo con cualqier parte del cuerpo.

  • Para sacar de banda, hay que tocar la línea lateral del campo.


REGLAS COMUNES A TODOS LOS JUGADORES:



  • No se puede empujar,golpear o sujetar a un adversario.

  • No está permitido impedir el paso a un jugador con las piernas o los brazos, pero si con el tronco.

  • Dentro del área del portero no se castigará si hace pasos, dobles o retiene el balón más de 3 segundos.

  • Es falta pisar la línea que delimita el área de portería 6 metros y entrar en ella, menos el portero.

  • Se puede lanzar a portería cuando el jugador haya saltado dentro del área previamente sin pisar la línea, y lance la pelota antes de caer al suelo.

  • Todas las faltas se sacan desde el mismo lugar dónde se hicieron,menos si la infracción fue entre las líneas 9 y 6 metros, en ese caso, el golpe se saca sobre la línea continua den 9 metros . Los defensas deben colocarse sobre la línea de 6 metros.

  • Cuando el portero envía la pelota detrás de su portería, y sale por la línea de fondo , el portero pondrá nuevamente la pelota en juego.

  • Cuando el jugador que lanza a portería se encuentra con ventaja clara para conseguir el gol tiene una falta irreglamentaría, el árbitro castigará la falta con penalti. Éste se lanza desde la línea de 7 metros . Todos los jugadores deberán colocarse sobre la línea de los 9 metros.

  • Un jugador puede ser expulsado 2 minutos. Ala 3ª expusión se va directamente al vestuario, y a los 2 minutos entrará otro jugador.

  • Si los árbitros consideran que un equipo pierde tiempo, retardando demasiado el lanzamiento a portería, pueden castigar esta situación indicando "PASIVIDAD".

Enma Fernández Mayán 2ºA nº 12



EL BALONCESTO

CARACTERISTICAS:
-En cada equipo ,en la cancha , juegan 5 personas.

-La duracion es de 4 cuartos de 10 minutos ,internacionalmente,pero en la NBA, es de 4 cuartos de 12 minutos.

-Cancha rectangular, de 28 x 15,internacionalmente ,en la NBA es de 29 x15

-FORMATO DE PUNTAJE:tiro libre ,1 punto ;tiro de campo ,2 puntos ;tiro de triple ,3
puntos.






MARCO C. Nº5


POSICIONES DE UN EQUIPO DE BALONCESTO:
-Base: Normalmente es el jugador mas bajo del equipo. En ataque sube la pelota hasta el campo contrario y dirige el juego de ataque de su equipo. Sus caracteristicas recomendables son un buen manejo del balon , vision de juego , capacidad de dar buenos pases , buena velocidad y un acertado tiro exterior. En defensa han de dificultar la subida del balon del base contrario , tapar las lineas de pase y estar atento a recoger los rebotes largos.

-Escolta: Jugador mas bajo , rapido y agil que el resto , exceptuando a veces el base. Debe aportar puntos al equipo , con un buen tiro incluyedo el de tres puntos , un buen dominio del balon y una gran capacidad de entrar a canasta. Normalmente es el que efectua los saques de banda y de fondo al no ser que el entrenador mande una estrategia especial en la que el escolta no tenga que sacar.

-Alero: Es generalente de una altura intermedia de los jugadores interiores y exteriores. Su juego esta equilibrado entre la fuerza y el tiro. Es un puesto importante por su capacidad de combinar altura y velocidad. En ataque debe ser un buen tirador de tres puntos y saber culminar una entrada hasta debajo del tablero contrario , son piezas basicas en lanzar el contraataque y suelen culminar la mayoria de ellos. En defensa han de estar atentos para ayudar a cerrar los rebotes y recoger los rebotes de media distancia.

-Ala-Pivot: Es un rol mas fisico que el del alero , en muchos casos con un juego muy similar al pivot. Mantiene la mayoria de los puntos en el poste bajo , aunque algunos pueden llegar a convertires en muy buenos tiradores. Sirven de ayuda al pivot para impedir el juego interior del equipo contrario y cierran el rebote.

-Pivot: Son los jugadores de mayor altura del equipo y los mas fuertes muscularmente. Normalmente el pivot debe usar su altura y su potencia jugando cerca del aro. Un pivot que conjunte fuerza con agilidad es una pieza fundamental del equipo. En defensa buscan recoger el rebote corto , impedir el juego interior del equipo contrario y taponar las entradas de los jugadores exteriores.

ANDREI DRAGHICI Nr.10

El Bodyboard


BODYBOARD

El bodyboard es un deporte acuático, basado en el deslizamiento sobre la superficie de una ola (aun sin romper) con una tabla de espuma sintética de 1 metro de largo más o menos, llamada boogie o tabla de bodyboard.






Hay tres estilos de deslizarse sobre un boogie:

· Tumbado (prone)
· Con una pierna arrodillada (drop knee)
· Totalmente de pie (stand up)

De estas tres maneras la primera es la más extendida y la que caracteriza a este deporte, siendo el deslizamiento en las otras modalidades, parecido al surfing.

El bodyboard se diferencia del surf en que te permite coger todo tipo de olas, al ser la tabla más pequeña. Y es más difícil superarte.

Esta actividad requiere mucha concentración ya que si te caes de la tabla cuando estés deslizándote sobre una ola, esta te puede tragar y causarte graves consecuencias.

Existen múltiples maniobras para realizar en este deporte, orientado en muchas ocasiones a la exhibición.


Algunas de las maniobras más fáciles son:

Take-off: Es la más básica de las maniobras. Se realiza cuando comenzamos la bajada de la ola. Se necesita coger bastante potencia, utilizando las aletas para cargar el peso en la parte delantera de la tabla.

Bottom turn: Es el giro en la parte baja de la ola. Se elige en la dirección en que nos vamos a deslizar, y si, queremos girar hacia la derecha debemos colocar nuestra mano derecha en la esquina superior derecha de la tabla y nuestra mano izquierda sobre el canto izquierdo. Luego desplazamos ligeramente el peso de nuestro cuerpo hacia el canto derecho manteniendo nuestra posición en la tabla. De esta forma nuestra tabla comenzará a girar en la posición deseada.














Una maniobra de las más complicadas és el:

360º aéreo: Es una maniobra bastante compleja. La maniobra viene de una de las más básicas, el 360, pero en este caso la maniobra se realiza por completo en el aire. Les muy difícil finalizar esta maniobra, ya que es muy fácil salir volando, pero aterrizar nuevamente sobre la ola el lo difícil.



Pero cuidado, no os aconsejo jugar con la tabla en la arena de la orilla. Podéis tener algún que otro imprevisto…



Una vez que pruebas este deporte tan divertido y lo pipeas un poco, te acabará gustando y querrás practicarlo otra vez. En mi opinión es un deporte para toda la familia y que os encantará!!


(este usuario no se hace cargo de los más que posibles huesos rotos que rompáis practicando este deporte) :P

Bibliografía: Wikipedia y Foro de Bodyboard.


Raúl D. 2ºA Nº9

EL TENNIS

El tennis origino en Europa a finales del século XIX, el tennis es el deporte de raquetas y de dos personas más jugado. En 1946 se hizo la primera competición de tennis, fue declarado juego olímpico en Saúl 1988.
Al tennis se juega individual o por parejas. Empieza cuando saca uno de los jugadores, de modo que la bola bote en el cuadrado del jugador contrario .El saque se debe hacer en diagonal. El jugador tiene dos oportunidades de saque. Si el saque es válido comienza un peloteo de forma alternada .El punto se determina cuando un jugador de tennis no golpea bien la pelota al contrincante, bota la pelota dos veces en el campo o que un jugador no le de a la bola con la raqueta.
La pista es rectangular, sus medidas son:



Hai cuatro tipos de campo: Césped verde, arcilla, duro y sintéticas de interiores o moqueta.

Un partido de tennis está compuesto por cinco o tres sets y cada set por juegos .Un jugador gana un set cuando lleve seis juegos con una diferencia de dos juegos .Para ganar un juego tienes que conseguir 4 puntos con una diferencia mínima de 2 puntos.

Las técnicas
El saque es el golpe más importante; La derecha es el golpe básico, consiste en darle a la bola después de que vote una vez y de forma directa; El revés es el golpe al lado opuesto del drive.




La volea es el golpe del aire, consiste en darle a la bola antes de que de ningún bote; La dejada es un golpe en el que se le resta potencia a la pelota con la intención de que caiga lo más cerca posible de la red, del lado contrario; El remate es el golpe de alto, de arriba hacia abajo, antes de que la bola bote; El cortado es el efecto inverso al liftado, ya que la pelota adquiere una rotación hacia atrás que la lleva al votar, obligando al contrario a tener que impactarla más bajo; El plano es aquel que se realiza sin imprimirle ningún efecto a la pelota; El globo es un golpe combado que se utiliza para pasar al jugador opuesto por encima


Rubén Gómez Sánchez nº15
EL FÚTBOL



  • ¿Fútbol?

El fútbol es un deporte de equipo; en el campo ,de cada equipo, juegan once jugadores .




  • El objetivo del fútbol

El objetivo del fútbol es meter el balón en la portería contraria , para meter gol.




  • El campo

El campo de fútbol mide de largo : como mínimo 90 metros y como máximo 120 metros; de anchura : como mínimo 45 metros y como máximo 90 metros. El campo esta dividido en dos partes cada una con una portería que mide unos 7.32 metros.




  • Duración

Un partido de fútbol dura 90 minutos , repartidos en dos partes de 45 minutos cada una de ellas.


Lorena Fernández Rodríguez



sábado, 14 de noviembre de 2009

EL VOLEIBOL

EL VOLEIBOL

El voleibol nació el 9 de febrero de 1895 en Estados Unidos,en Holyoke,Massachusetts.Su inventor fue William George Morgan.

El voleibol es un deporte formado por dos equipos de 12 jugadores, se juega en un campo liso separado por una red.Un partido de voleybol está formado por cuatro o cinco sets.

Objetivo del voleibol:

El objetivo del juego es enviar el balón, por encima de la red, al piso del campo contrario e impedir que el oponente haga lo mismo. El equipo dispone de tres toques para retomar el balón (además del toque de bloqueo).

Medidas del campo :

El campo de voleibol mide 18×9 metros, separado en dos campos iguales (9×9 metros) mediante una red sujeta por dos postes (uno a cada lado). Cada medio campo se divide en dos zonas (ataque y defensa) por una línea trazada a 3 metros de la línea de medio campo.

Diseño de balón:

Su circunferencia es de 65 - 67 cm y su peso es de 260 - 280 g. Su presión interior debe ser de 0.30 - 0.325 kg/cm2 (294.3 a 318.82 mbar o hPa). Todos los balones a utilizarse en un partido deben tener las mismas características de: circunferencia, peso, presión, tipo, color, etc.

Altura de la red:

Está verticalmente sobre la línea central, hay una red, cuyo borde superior se coloca a una altura de 2.43 m para los hombres y 2.24 m para las mujeres. La altura de la red se mide desde el centro del campo.

Vestimenta del voleibol :

Los jugadores del voleibol visten : una camiseta,un pantalón corto calcetines y tennis. Usan protección para las rodillas y los codos,ya que este deporte tiene contacto con el suelo.




Información de: http://www.educar.org/Educacionfisicaydeportiva/historia/voleibol.asp
http://riie.com.es/?a=48065
http://es.wikipedia.org/wiki/Voleybol#Historia


Eva.B.V 2ºA N:4

Baloncesto

BALONCESTO

http://www.youtube.com/watch?v=2KW2WAOVRC0


• EL TIRO A CANASTA:


Voy a explicar todo lo necesario para obtener un buen tiro a canasta.

• Primero: se eleva el balón por encima de la cabeza, la mano que lanza por debajo (de la cabeza). La mano que ayuda en el lateral no empuja, solo sujeta el balón. Esto es esencial para obtener un bueno tira y una buena mecánica.

El brazo tiene que tener un ángulo de 90º graos comparado con el tronco del cuerpo, el codo también tiene que tener 90ª graos.

• Segundo: el cuerpo se impulsa desde los pies subiendo poco a poca para conseguir que el balón suba hacia arriba, flexionando los tobillos, las rodillas y la cadera.


• Tercero: este paso es el último, para conseguirlo solo se necesita darle un golpe de muñeca al balón que es el que hace girarlo y obtener el tiro perfecto, por último, cuanto más altura le des mejor va ser el tiro.



Sergio Nieto Núñez 2A